2. 痛みを蓄積し、ドーパミンのバランスを取り戻す

僕は自律の友の中で、Xの友人鰻魚に刺激を受け、早起きをすることに決めた。だいたい 06:30 ～ 7:00 頃だ。始めたのが冬だったので、僕にとっては特に難しいことだった。

会社が 2020 年に完全リモートワークを実施して以来、もともと 8:00 に起きて通勤し、飯を作っていた僕は、徐々に夜更かしして遅く起きる生活に変わっていった。

僕は 2023 年に筋トレの習慣を身につけた。当時は無理やり毎日体重の2倍のたんぱく質を摂り、さらに毎週ジムに行く回数も必ず達成するように自分を追い込んでいた。しかし 2024 年初めには、家を買うことと量子トレーディングを書くことが原因で、この習慣は中断された。家の購入と量子トレーディング用プログラムが安定してからは、僕も怠け始めた。

通勤が不要なら、理屈のうえではもっとたくさんの時間を使えるはずだ。しかし、長い目で見るとそれは寝坊する言い訳になり、起きて身支度をしたらそのまま仕事を始めるだけになった。かつて通勤中に電子書籍を読んだり Podcast を聴いたりしていた習慣さえ、だんだん怠るようになった。

僕は安っぽいドーパミンの影響をかなり受けている。Xを眺め、Threadsを眺め、Instagramを眺め、Shortsを眺める、何でもありで、いつの間にか依存していたし、Doomscrolling に費やす時間がますます深刻になっていることにも気づいた。

退職後、より自由な生活形態に直面している今こそ、自分の生活習慣を調整する時だ。

僕は張修修の動画を見るのがとても好きで、生産性を高める本をたくさん紹介している。その中にはドーパミンを断つ方法について触れているものもある。僕にとって有効な方法の一つは、痛みを加えることだ。

痛み

痛みは練習が必要だ。

冬は大量の痛みを蓄積できる。起きたときの寒暖差が生む不快感、眠気による不快感、自転車に乗るときに冷たい風が顔に当たる不快感、凍った空気が鼻を刺す不快感。僕は毎日、諦めて温かいベッドに横たわるほうがずっと楽だと思っている。しかし、こうした痛みは、集中して物事に取り組むための鍛錬でもある。

最近、張修修と陳彥博のインタビュー動画を見た。自分を極限まで追い込み、極地の挑戦に臨む人間がどれほど大きな苦痛に耐えているのか、僕には想像しがたい。しかし陳彥博にとっては、それがまるで彼の信念と、成し遂げたい目標になっているかのようで、だからこそどんな苦痛でも受け入れるのだ。

痛みを蓄積する利点は、耐性が高くなることだ。生活の中で一見とても面倒で、とても苦しいことの多くも、朝の冷たい風に吹かれて極度に不快な感覚に比べれば、本当にたいしたことはない。

シンプルな生活を維持する

僕は、ソフトウェアエンジニアはかなり面倒を見てもらえる一方で、比較的恵まれた福利厚生を受け取れる人たちだとよく思う。リモートワーク、会社の福利厚生や手当、柔軟な始業・終業時間、無制限休暇、きらびやかな肩書きや名声などだ。

快適な生活に慣れ、安定した仕事と高い給料があると、これらすべてを手放すのは難しくなる。特に家庭や子どもがいると、なおさら決断しにくい。だからこそ、意識的に自分を不快な生活モードに置くことが重要だ。（仕事の形態を批判したいわけではない。誰にでもそれぞれの考えがある）

僕にはあまり偉そうなことを言う資格はないけれど😂（家を買って、さらにエレキギターまで買ったこの男を見てくれ）、少なくとも僕は、自分が本当にやりたいことに集中するためなら生活の質の一部を犠牲にすることを厭わないほうだと思っているし、お金がなく、スマホにネットもなく、郵便局の口座に残っているのは百元だけで引き出せず、飯も食えないような生活も経験してきた。

僕は痛みを通して、自分のドーパミンのバランスを取り戻したい。君にも、痛みを蓄積する方法はあるか。ぜひ僕に教えてほしい。